Awọn ọna marun lati gùn keke
Ọna gigun kẹkẹ Aerobic: Gigun kẹkẹ ni iyara iwọntunwọnsi, ni gbogbogbo fun bii ọgbọn iṣẹju nigbagbogbo.Ni akoko kanna, o yẹ ki o san ifojusi si fifun mimi rẹ jinlẹ, eyiti o dara pupọ fun ilọsiwaju ti iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ati pe o ni awọn ipa pataki lori pipadanu iwuwo.
Ọna gigun kẹkẹ ti o da lori kikankikan: Ohun akọkọ ni lati ṣalaye iyara gigun gigun kọọkan, ati ekeji ni lati ṣakoso iyara ti pulse tirẹ lati ṣakoso iyara gigun, eyiti o le ṣe adaṣe eto eto inu ọkan ati ẹjẹ eniyan.
Ọna gigun kẹkẹ agbara: iyẹn ni lati gùn lile ni ibamu si awọn ipo oriṣiriṣi, bii oke ati isalẹ, eyiti o le mu agbara tabi ifarada awọn ẹsẹ ṣiṣẹ daradara, ati pe o tun le ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn aarun itan itan.
Ọna gigun kẹkẹ igba diẹ: Nigbati o ba n gun gigun kẹkẹ, kọkọ gùn laiyara fun iṣẹju diẹ, lẹhinna yara fun iṣẹju diẹ, lẹhinna lọra, lẹhinna yara.Idaraya iyika aropo yii le lo iṣẹ ọkan eniyan ni imunadoko.
Gigun kẹkẹ lori awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ: Gigun kẹkẹ pẹlu awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ (iyẹn, aaye Yongquan) ni ifọwọkan pẹlu awọn ẹlẹsẹ keke le ṣe ipa ti ifọwọra awọn acupoints.Ọna kan pato ni: nigbati ẹsẹ kan ba nlọ, ẹsẹ keji ko ni ipa eyikeyi, ati pe ẹsẹ kan n gbe keke siwaju.Nigbakugba ti ẹsẹ kan ba fi ẹsẹ 30 si 50, ṣe adaṣe ni afẹfẹ tabi oke, ipa naa dara julọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-15-2022