Gigun kẹkẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera fun awọn obinrin ati awọn ọkunrin.O ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju awọn ọna ṣiṣe ara ti o yatọ pẹlu iṣan rẹ ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ.Gigun kẹkẹ tun le ni ipa anfani lori ilera gbogbogbo rẹ ati paapaa le dinku eewu ti ọpọlọpọ awọn aisan.
Awọn anfani ti Gigun kẹkẹ
Laibikita iru awọn iyipo ti o lo,keke kika tabi a keke deede,Gigun kẹkẹ ni ipa ti o ni anfani pupọ lori ilera ati ara eniyan, ati ni isalẹ a mu awọn anfani akọkọ ti gigun kẹkẹ mu fun ẹnikẹni ti o yan lati pedal.
Isanraju ati iwuwo Iṣakoso
Nigba ti o ba de si àdánù làìpẹ, o jẹ pataki lati na diẹ awọn kalori, ojulumo si awọn nọmba ti awọn kalori run.Gigun kẹkẹ jẹ iṣẹ ṣiṣe nla ti o ṣe iwuri fun pipadanu iwuwo, nitori o le lo laarin awọn kalori 400-1000 ni wakati kan, da lori kikankikan gigun kẹkẹ ati iwuwo ti cyclist.Gigun kẹkẹ ni lati ni idapo pẹlu eto jijẹ ti ilera ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo.
Arun inu ọkan ati ẹjẹ
Gigun kẹkẹ deede ni a gba pe idena to dara nipa idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.Awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ ni idinku 50% eewu ikọlu ọkan.Pẹlupẹlu, gigun kẹkẹ jẹ idena ti o dara julọ ti awọn iṣọn varicose.Ṣeun si gigun kẹkẹ, oṣuwọn idinku ti ọkan pọ si, eyiti o mu iyara gbigbe ẹjẹ pọ si nipasẹ awọn iṣọn ati awọn iṣọn.Pẹlupẹlu, gigun kẹkẹ n mu awọn iṣan ti ọkan rẹ lagbara, dinku pulse isinmi ati dinku awọn ipele ti sanra ẹjẹ.
Akàn ati gigun kẹkẹ
Gigun kẹkẹ mu ki awọn okan oṣuwọn, ati bayi nse dara san tabi sisan ẹjẹ nipasẹ awọn ara atidin ni anfani ti akàn ati okan arun.
Awọn abajade ti ọpọlọpọ awọn ijinlẹ daba pe nọmba awọn eniyan ti o jiya lati akàn tabi arun ọkan le dinku nipasẹ 50% nigbati gigun kẹkẹ ni ibi-idaraya tabi ita gbangba.
Àtọgbẹ ati Gigun kẹkẹ
Gigun kẹkẹ ti fihan lati jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ti o dara julọ fun awọn alaisan alakan, nitori pe o jẹ iṣẹ aerobic ti atunwi ati iru igbagbogbo.Ni ọpọlọpọ awọn ọran, aini iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ idi akọkọ ti arun na, ati pe awọn eniyan ti o wa ni gigun kẹkẹ fun ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan jẹ to 40% kere si lati ni àtọgbẹ.
Awọn ipalara Egungun ati Arthritis
Gigun kẹkẹ yoo jẹki ifarada, agbara, ati iwọntunwọnsi rẹ.Ti o ba ni osteoarthritis, gigun kẹkẹ jẹ apẹrẹ idaraya ti o dara julọ, nitori pe o jẹ idaraya ti o ni ipa kekere ti o gbe wahala diẹ si awọn isẹpo.Iwọn ogorun awọn agbalagba gigun kẹkẹ n pọ si lojoojumọ nitori pe o ṣe iranlọwọ lati mu irọrun wọn dara laisi fa eyikeyi iṣan tabi irora apapọ.Ti o ba gun keke rẹ nigbagbogbo, iwọ yoo ni awọn ẽkun rọ pupọ ati ọpọlọpọ awọn anfani miiran fun awọn ẹsẹ.
Arun Opolo ati Gigun kẹkẹ
Gigun kẹkẹ ni nkan ṣe pẹlu ilọsiwaju ọpọlọ ilera ati idinku ninu awọn iyipada oye ti o le fa iyawere nigbamii.Gigun kẹkẹ deede le dinku awọn ipo ilera ọpọlọ, gẹgẹbi ibanujẹ, aapọn, ati aibalẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-29-2022