Awọn idi 20 lati gigun kẹkẹ si iṣẹ

Ọsẹ keke n waye laarin 6 Okudu – 12 Oṣu Kẹfa, pẹlu ero lati gba eniyan niyanju lati ṣafikun gigun kẹkẹ sinu awọn igbesi aye ojoojumọ wọn.O ti wa ni Eleto si gbogbo eniyan;boya o ko ti gun kẹkẹ ni awọn ọdun, ko ti gun kẹkẹ rara, tabi nigbagbogbo gun bi iṣẹ isinmi ṣugbọn fẹ lati gbiyanju gigun kẹkẹ.Keke Osu ni gbogbo nipa fifun o.

Lati ọdun 1923, ẹgbẹẹgbẹrun awọn ẹlẹṣin ti ṣe ayẹyẹ gigun kẹkẹ lojoojumọ ati lo Ọsẹ Keke bi idi kan lati gbadun gigun gigun tabi gbiyanju gigun kẹkẹ lati ṣiṣẹ fun igba akọkọ.Ti o ba jẹ oṣiṣẹ bọtini, lẹhinna imọran yii ṣe pataki ju igbagbogbo lọ bi gigun kẹkẹ jẹ ojuutu irinna nla ju ki o jẹ ki o yago fun ọkọ irin ajo gbogbogbo ati ni ilera ni akoko kanna.

Gbogbo ohun ti o nilo lati fun ni lọ ni keke ati ifẹ lati gùn.A ṣeduro pe ki o lọ adashe tabi pẹlu eniyan miiran kii ṣe ni ile kanna, gigun pẹlu o kere ju ijinna mita meji.Ohunkohun ti o ṣe, sibẹsibẹ jina rẹ gigun, ni fun.

Eyi ni awọn idi 20 ti iwọ kii yoo wo sẹhin.

1. Din eewu arun covid-19 dinku

Imọran lọwọlọwọ lati Ẹka fun Ọkọ ni lati gigun kẹkẹ tabi rin nigbati o ba le.Afẹfẹ ti o tobi julọ wa ati eewu ti o dinku iwọ yoo wa si olubasọrọ pẹlu awọn miiran nigbati o ba gun kẹkẹ lati ṣiṣẹ.

2. O dara fun aje

Awọn kẹkẹ ẹlẹṣin dara julọ fun eto-aje agbegbe ati ti orilẹ-ede ju awọn awakọ lọ.Awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ ni o ṣee ṣe diẹ sii lati duro ati raja, ni anfani awọn alatuta agbegbe.

Ti lilo ọmọ ba pọ si lati 2% ti gbogbo awọn irin-ajo (awọn ipele lọwọlọwọ) si 10% nipasẹ 2025 ati 25% nipasẹ 2050, awọn anfani akopọ yoo tọ £ 248bn laarin bayi ati 2050 fun England - ti nso awọn anfani ọdọọdun ni 2050 tọ £ 42bn.

Gigun kẹkẹ UK ká ponbele lori awọnaje anfani ti gigun kẹkẹni awọn alaye diẹ sii.

3. Gee soke ki o padanu iwuwo

Gigun kẹkẹ lati ṣiṣẹ le jẹ ọna nla lati padanu iwuwo, boya o kan bẹrẹ tabi o n wa lati lo gigun kẹkẹ rẹ bi ọna lati gee soke ki o yi awọn poun diẹ pada.

O jẹ ipa kekere, adaṣe adaṣe ti o le sun awọn kalori ni iwọn awọn kalori 400-750 ni wakati kan, da lori iwuwo ẹlẹṣin, iyara ati iru gigun kẹkẹ ti o n ṣe.

Ti o ba nilo iranlọwọ diẹ sii a ni awọn imọran 10 fun pipadanu iwuwo gigun kẹkẹ

4. Din rẹ erogba ifẹsẹtẹ

Ṣiyesi iwọn lilo opopona ti awọn awakọ ọkọ ayọkẹlẹ Yuroopu, awọn oriṣi idana oriṣiriṣi, apapọ iṣẹ, ati fifi awọn itujade lati iṣelọpọ, wiwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan njade nipa 271g CO2 fun ero-kilomita.

Gbigbe ọkọ akero yoo ge awọn itujade rẹ ju idaji lọ.Ṣugbọn ti o ba fẹ lati dinku awọn itujade rẹ paapaa siwaju, gbiyanju kẹkẹ kan

Ṣiṣejade kẹkẹ keke ni ipa kan, ati lakoko ti wọn ko ni agbara idana, wọn jẹ agbara ounjẹ ati ṣiṣe ounjẹ laanu ṣẹda awọn itujade CO2.

Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara ni pe iṣelọpọ kẹkẹ kan yoo ṣeto ọ pada nikan 5g fun wiwakọ kilomita kan.Nigbati o ba ṣafikun awọn itujade CO2 lati apapọ ounjẹ Yuroopu, eyiti o wa ni ayika 16g fun gigun kẹkẹ kilomita kan, lapapọ awọn itujade CO2 fun kilomita kan ti gigun keke rẹ jẹ nipa 21g – diẹ sii ju igba mẹwa kere ju ọkọ ayọkẹlẹ kan.

5. O yoo gba fitter

Ko yẹ ki o jẹ iyalẹnu pe gigun kẹkẹ yoo mu amọdaju rẹ dara si.Ti o ko ba ṣe adaṣe lọwọlọwọ nigbagbogbo, awọn ilọsiwaju yoo jẹ iyalẹnu paapaa ati awọn anfani ti o ga julọ, ati gigun kẹkẹ jẹ ipa kekere nla, ọna kekere si iwọntunwọnsi lati ni agbara diẹ sii.

6. Afẹfẹ mimọ ati idinku idoti

Jide kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ ati gigun kẹkẹ ṣe alabapin si mimọ, afẹfẹ ilera.Ni lọwọlọwọ, ni gbogbo ọdun ni UK, idoti ita gbangba ni asopọ si awọn iku 40,000.Nipa gigun kẹkẹ, o n ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara ati awọn itujade apaniyan, fifipamọ awọn ẹmi ni imunadoko ati ṣiṣe agbaye ni aaye ilera lati gbe.

7. Ṣawari ni ayika rẹ

Ti o ba gba ọkọ oju-irin ilu o ṣee ṣe ko ni yiyan, ti o ba wakọ o ṣee ṣe deede, ṣugbọn awọn aye ni pe o rin irin-ajo kanna lojoojumọ.Nipa gigun kẹkẹ lati ṣiṣẹ o fun ara rẹ ni aye lati ya ọna ti o yatọ, lati ṣawari ni ayika rẹ.

O le wa aaye ẹwa tuntun kan, tabi boya paapaa ọna abuja kan.Rin irin-ajo keke fun ọ ni aye pupọ diẹ sii lati da duro ati ya awọn fọto, yipada ki o wo ẹhin, tabi paapaa parẹ ni opopona ẹgbẹ ti o nifẹ.

Ti o ba nilo ọwọ pẹlu wiwa ọna rẹ, gbiyanju Alakoso Irin-ajo wa

8. Opolo ilera anfani

Iwadii gigun kẹkẹ UK ti diẹ sii ju awọn eniyan 11,000 ti rii pe 91% ti awọn olukopa ṣe idiyele gigun kẹkẹ ni opopona bi iṣẹtọ tabi pataki pupọ fun ilera ọpọlọ wọn - ẹri ti o lagbara pe lilọ jade lori keke jẹ ọna ti o dara lati yọkuro wahala ati mimọ ọkan .

Boya ipa ọna rẹ si iṣẹ wa ni ọna tabi ita, o ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sọ ọkan rẹ di mimọ, ṣe alekun alafia ọpọlọ rẹ ati ja si awọn anfani ilera ọpọlọ igba pipẹ.

9. Fa fifalẹ ki o wo yika

Fun ọpọlọpọ eniyan, gigun keke jẹ o ṣee ṣe ki o jẹ ọna ti o lọra ati diẹ sii sisẹ lati rin irin-ajo.Gba ara rẹ mọra, lo aye lati wo nipa ati mu ni agbegbe rẹ.

Boya awọn opopona ilu tabi ọna igberiko, gigun kẹkẹ jẹ aye lati rii diẹ sii ti ohun ti n ṣẹlẹ.

Gbadun th10. Fi ara rẹ pamọ diẹ ninu owo

Lakoko ti o le jẹ diẹ ninu awọn inawo ti o kan ninu gigun kẹkẹ lati ṣiṣẹ, idiyele ti itọju keke kere pupọ ju awọn idiyele deede ti ṣiṣe ọkọ ayọkẹlẹ kan.Yipada si gigun kẹkẹ ati pe iwọ yoo ṣafipamọ owo ni gbogbo igba ti o ba lọ.

Cyclescheme ṣe iṣiro fifipamọ kan ti o to £3000 ni ọdun kan ti o ba gun kẹkẹ lati ṣiṣẹ lojoojumọ.

11. Yoo fi akoko pamọ

Fun diẹ ninu, gigun kẹkẹ le nigbagbogbo jẹ ọna iyara lati wa ni ayika ti irin-ajo nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ oju-irin ilu.Ti o ba n gbe ati ṣiṣẹ ni ilu kan, tabi rin irin-ajo ni awọn agbegbe ti o kunju, o le rii gigun kẹkẹ lati ṣiṣẹ gba akoko pamọ.

12. Ọna ti o rọrun lati fi ipele ti idaraya sinu ọjọ rẹ

Ọkan ninu awọn idi ti a lo julọ fun kii ṣe adaṣe ni aini akoko.Ko ni anfani lati baamu iṣẹ ṣiṣe sinu ọjọ kan nira fun ọpọlọpọ wa ti o nšišẹ pẹlu iṣẹ, ile ati awọn igbesi aye awujọ ti o pọ si ni akoko-na.

Ọna ti o rọrun lati wa ni ibamu ati ilera ni lati lo irin-ajo ti nṣiṣe lọwọ - iṣẹju iṣẹju 15 lati ṣiṣẹ ni ọna kọọkan yoo tumọ si pe o pade awọn ilana iṣeduro ijọba fun adaṣe awọn iṣẹju 150 ni ọsẹ kan laisi nini lati lase awọn olukọni meji tabi ori si idaraya .

13. Yóo jẹ́ kí o gbọ́n

Ija kan ti adaṣe aerobic iwọntunwọnsi fun diẹ bi ọgbọn iṣẹju ni a ti rii lati mu diẹ ninu awọn abala ti imọ dara, pẹlu iranti rẹ, ironu ati agbara lati gbero - pẹlu kikuru akoko ti o gba lati pari awọn iṣẹ-ṣiṣe.O dabi idi ti o dara lati yi kẹkẹ si iṣẹ.

14. E y’o po to

Iwadi kan laipe kan ti n wo wiwakọ ri pe awọn ti o yipo si iṣẹ ni iwọn 41% kekere ewu ti ku lati gbogbo awọn idi.Bakanna gbogbo awọn anfani miiran ti gigun kẹkẹ, iwọ yoo ṣe iyatọ nla si bi o ṣe pẹ to yoo wa ni ayika. - ati pe a ni idaniloju pe ohun ti o dara ni.

15. Ko si siwaju sii ijabọ jams - fun o, tabi fun gbogbo eniyan miran

Je joko ni queues ti ijabọ?Ko dara fun awọn ipele idunnu rẹ, ati pe dajudaju ko dara fun agbegbe naa.Ti o ba yipada si lilọ kiri nipasẹ keke, iwọ kii yoo ni lati joko ni ijabọ lori awọn opopona ti o kunju ati pe iwọ yoo ṣe iranlọwọ fun aye paapaa nipa idinku nọmba awọn ọkọ ayọkẹlẹ ni opopona.Fi akoko pamọ, mu iṣesi rẹ dara, ki o si ṣe anfani fun awọn miiran paapaa.

16. O dara gaan fun aiya ati ilera rẹ

Iwadii ti awọn eniyan 264,337 rii pe gigun kẹkẹ si iṣẹ ni asopọ pẹlu 45% eewu kekere ti idagbasoke akàn, ati 46% eewu kekere ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ni akawe si gbigbe nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ oju-irin ilu.

Bi diẹ bi awọn maili 20 ni ọsẹ kan lori keke le dinku eewu arun ọkan iṣọn-alọ ọkan nipasẹ idaji.Ti iyẹn ba dun ni ọna pipẹ, ro pe o jẹ irin-ajo maili meji ni ọna kọọkan (ti o ro pe o ṣiṣẹ ni ọjọ marun ni ọsẹ kan).

17. Ṣe igbelaruge eto ajẹsara rẹ

Ni apapọ, awọn oṣiṣẹ irin-ajo gigun kẹkẹ gba ọjọ kan ti o kere si aisan fun ọdun ju awọn ti kii ṣe gigun kẹkẹ ati ṣafipamọ ọrọ-aje UK fẹrẹ to £ 83m.

Bi daradara bi jije fitter, si sunmọ ni ita lori rẹ gigun lati sise yoo mu rẹ Vitamin D awọn ipele pẹlu anfani si rẹ ajẹsara, ọpọlọ, egungun ati aabo lodi si afonifoji arun ati aisan.

18. Yoo jẹ ki o dara julọ ni iṣẹ

Ti o ba ni ilera, alara ati dara julọ - ati gigun kẹkẹ yoo ṣe gbogbo iyẹn - lẹhinna o yoo ṣe daradara ni iṣẹ.Iwadi fihan pe awọn ti o ṣe adaṣe nigbagbogbo ju awọn ẹlẹgbẹ ti ko ṣe, eyiti o dara fun ọ ati pe o dara fun ọga rẹ.Ti o ba ro pe awọn agbanisiṣẹ rẹ yoo ni ifamọra si idunnu, alara ati oṣiṣẹ diẹ sii nipa ṣiṣe awọn eniyan diẹ sii lati gigun kẹkẹ si ibi iṣẹ rẹ lẹhinna wọn yoo nifẹ si ifọwọsi Agbanisiṣẹ Ọrẹ Ọrẹ Cycle

19. Yọ ọkọ ayọkẹlẹ rẹ kuro ki o fi owo pamọ

Eyi le dun bii - ṣugbọn ti o ba gun kẹkẹ lati ṣiṣẹ o le ma nilo ọkọ ayọkẹlẹ kan (tabi ọkọ ayọkẹlẹ idile keji).Paapaa bi ko ṣe ra epo bẹntiroolu mọ, iwọ yoo fipamọ sori owo-ori, iṣeduro, awọn idiyele paati ati gbogbo awọn inawo miiran ti o fipamọ nigbati o ko ni ọkọ ayọkẹlẹ kan.Lai mẹnuba pe ti o ba ta ọkọ ayọkẹlẹ naa, iṣubu owo kan wa ti o le na lori jia gigun kẹkẹ tuntun…

20. O yoo ni dara didara orun

Pẹlu awọn aapọn ode oni, awọn ipele giga ti akoko iboju, ge asopọ ati sun oorun jẹ Ijakadi fun ọpọlọpọ eniyan.

Iwadii ti awọn eniyan 8000 ti o wa lati Ile-ẹkọ giga ti Georgia rii isọdọkan to lagbara laarin amọdaju ti iṣan-ẹmi-ẹjẹ ati awọn ilana oorun: ipele kekere ti amọdaju ti sopọ mọ mejeeji ailagbara lati sun oorun ati didara oorun ti ko dara.

Idahun naa le jẹ gigun kẹkẹ - adaṣe deede deede ti iṣan inu ọkan bi gigun kẹkẹ ṣe alekun amọdaju ati mu ki o rọrun lati ṣubu ati sun oorun.